Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g7.5g54kcal0.1g0.1g6g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl174g229kcal22.8g0.5g14.4g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g112g23kcal0.7g4.3g0.3g1.6g
Kadett juustoraaste (Arla)37g86kcal10.9g0.9g4.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana666g793kcal69.4g12.8g50.4g4g
Valittu annoskoko333g396kcal34.7g6.4g25.2g2g
Annoskoko puolitettuna167g198kcal17.4g3.2g12.6g1g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198