Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 188g | 366kcal | 35g | 0g | 25.3g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 56g | 101kcal | 10.7g | 0.1g | 6.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 11g | 13kcal | 0.3g | 0.6g | 0.9g | 0.2g | |
| Tomaattimurska | 38g | 11kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 666g | 1100kcal | 102.8g | 5.6g | 73.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 333g | 550kcal | 51.4g | 2.8g | 36.7g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 275kcal | 25.7g | 1.4g | 18.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu