Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 135g38kcal1.6g5.5g0.3g2.8g
Sipuli 22g6.8kcal0.3g1.1g0g0.4g
Riisi puuroutuva 9g31kcal0.5g6.8g0.1g0.2g
Kasvisliemikuutio 1.1g3.5kcal0.1g0.2g0.3g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g79g87kcal4g9.5g2.4g4.8g
Oliiviöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Herkkusieni säilyke 26g4.3kcal0.5g0.1g0.1g0.6g
Vesi52g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 1.6g5.2kcal0g1.3g0g0g
Soijakastike 3.1g1.9kcal0.2g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana668g432kcal14.4g49.6g15.2g17.6g
Valittu annoskoko334g216kcal7.2g24.8g7.6g8.8g
Annoskoko puolitettuna167g108kcal3.6g12.4g3.8g4.4g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.3g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245