Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 840g | 756kcal | 151.2g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Rypsiöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Tomaattimurska | 1500g | 441kcal | 8.4g | 79.5g | 3g | 28.5g | |
| Makaroni, tumma | 825g | 2967kcal | 111.4g | 542g | 24.7g | 48.7g | |
| Annoskoko tuplana | 6660g | 8674kcal | 545.8g | 1257.4g | 119.6g | 159.4g | |
| Valittu annoskoko | 3330g | 4337kcal | 272.9g | 628.7g | 59.8g | 79.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1665g | 2169kcal | 136.5g | 314.4g | 29.9g | 39.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu