Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 481g | 510kcal | 19.2g | 93.1g | 4.3g | 8.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 801g | 826kcal | 27.6g | 144.2g | 8.5g | 23.2g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 401g | 40kcal | 4.4g | 3.2g | 0.8g | 4g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 32g | 6.4kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 741g | 774kcal | 166.3g | 0g | 11.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 280g | 64kcal | 5.1g | 6.7g | 0.6g | 5.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 561g | 191kcal | 1.1g | 39.8g | 1.7g | 10.1g | |
| Persilja | 40g | 11kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 6672g | 4844kcal | 448.6g | 579g | 54.2g | 109.6g | |
| Valittu annoskoko | 3336g | 2422kcal | 224.3g | 289.5g | 27.1g | 54.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1668g | 1211kcal | 112.2g | 144.8g | 13.6g | 27.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu