Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 675g | 514kcal | 12.7g | 104.7g | 1.4g | 6.8g | |
| Bataatti, kuorittu | 293g | 237kcal | 4.6g | 49.2g | 0.1g | 8.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 900g | 1170kcal | 162.1g | 19.8g | 54.9g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 338g | 611kcal | 9.1g | 40.5g | 47.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 7.9g | 8.5kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 450g | 495kcal | 81g | 9g | 13.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 563g | 338kcal | 5.6g | 25.3g | 22.5g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6678g | 6808kcal | 554.4g | 510.4g | 279.8g | 42.2g | |
| Valittu annoskoko | 3339g | 3404kcal | 277.2g | 255.2g | 139.9g | 21.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1670g | 1702kcal | 138.6g | 127.6g | 70g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu