Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 90g | 38kcal | 8.8g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 68g | 85kcal | 7.4g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 23g | 5.9kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.1g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 152g | 167kcal | 41g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 668g | 598kcal | 116g | 3.4g | 14g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 334g | 299kcal | 58g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 150kcal | 29g | 0.9g | 3.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu