Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 5.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 65g | 202kcal | 11g | 35.1g | 1.9g | 8.4g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 125g | 438kcal | 15g | 88.8g | 2.6g | 3.8g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 13g | 110kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 668g | 1581kcal | 60.2g | 260g | 34g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 334g | 790kcal | 30.1g | 130g | 17g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 395kcal | 15.1g | 65g | 8.5g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu