Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0.9g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 92g | 12kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 66g | 125kcal | 17.8g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 91g | 40kcal | 0.2g | 8.5g | 0.1g | 1.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 37g | 52kcal | 4.6g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 669g | 478kcal | 47.8g | 22g | 19.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 334g | 239kcal | 23.9g | 11g | 9.9g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 120kcal | 12g | 5.5g | 5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.1g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu