Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 74g | 199kcal | 7g | 33.1g | 4.4g | 5.2g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 92g | 101kcal | 21.2g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 59g | 36kcal | 0.2g | 8.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 44g | 30kcal | 1.8g | 4.8g | 0.4g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 44g | 26kcal | 0.5g | 1.2g | 2.2g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 22g | 37kcal | 6.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 668g | 858kcal | 75g | 96g | 18.2g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 334g | 429kcal | 37.5g | 48g | 9.1g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 215kcal | 18.8g | 24g | 4.6g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu