Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 73g | 67kcal | 11.5g | 1.8g | 1.5g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 51g | 199kcal | 14.8g | 1g | 14.8g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 108g | 130kcal | 13g | 2.2g | 7.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 5.8g | 20kcal | 1.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 668g | 1107kcal | 105g | 10.6g | 71g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 334g | 553kcal | 52.5g | 5.3g | 35.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 277kcal | 26.3g | 2.7g | 17.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu