Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 600g | 120kcal | 9g | 18g | 3g | 0g | |
| Katkarapu | 720g | 493kcal | 104g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 520g | 837kcal | 146.6g | 0g | 28.1g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 500g | 100kcal | 3g | 17.5g | 1.5g | 7g | |
| Kurkku | 400g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 160g | 288kcal | 1.9g | 25.6g | 19.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 6680g | 5018kcal | 643.4g | 136g | 210.4g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 3340g | 2509kcal | 321.7g | 68g | 105.2g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1670g | 1255kcal | 160.9g | 34g | 52.6g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu