Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 2102g | 1086kcal | 94.6g | 100.9g | 31.5g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 175g | 561kcal | 29.8g | 80.6g | 13.1g | 30.7g | |
| Kaurahiutale | 140g | 524kcal | 20.3g | 79.9g | 10.2g | 14g | |
| Auringonkukansiemen | 53g | 312kcal | 12.1g | 6.6g | 26g | 3.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 35g | 113kcal | 10.2g | 2.5g | 7g | 10.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 420g | 353kcal | 4.6g | 76.9g | 1.7g | 7.6g | |
| Mustikka metsä- | 420g | 185kcal | 2.1g | 26.9g | 2.5g | 13.9g | |
| Annoskoko tuplana | 6692g | 6270kcal | 347.4g | 748.6g | 184g | 160.2g | |
| Valittu annoskoko | 3346g | 3135kcal | 173.7g | 374.3g | 92g | 80.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1673g | 1567kcal | 86.9g | 187.2g | 46g | 40.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu