Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 701g | 410kcal | 68.7g | 21.7g | 2.8g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 300g | 134kcal | 0.6g | 28.2g | 0.3g | 5.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 378g | 750kcal | 9.9g | 2.9g | 73.4g | 25.3g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 241g | 72kcal | 11.1g | 4.8g | 0.7g | 3.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1065g | 351kcal | 35.1g | 52.2g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 628g | 251kcal | 6.3g | 56.5g | 6.3g | 11.9g | |
| Sokeri | 34g | 137kcal | 0g | 33.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6692g | 4209kcal | 263.4g | 399.8g | 167g | 93g | |
| Valittu annoskoko | 3346g | 2105kcal | 131.7g | 199.9g | 83.5g | 46.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1673g | 1052kcal | 65.9g | 100g | 41.8g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu