Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 928g168kcal5.2g23.2g3.7g6.5g
Peruna, vanha, kuorittu 536g408kcal10.1g83.1g1.1g5.4g
Sipuli (kuorittu)80g22kcal1g3.8g0.2g1.4g
Paprika punainen 136g40kcal1.3g6.1g0.5g2.6g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g496g174kcal5g33.7g2.5g6.9g
Oliiviöljy 180g1592kcal0g0g180g0g
Vesi, vesijohtovesi 200g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 800g1563kcal128g29.6g104g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6712g7931kcal301.2g359g584g45.6g
Valittu annoskoko3356g3965kcal150.6g179.5g292g22.8g
Annoskoko puolitettuna1678g1983kcal75.3g89.8g146g11.4g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976