Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		46g	140kcal	5.4g	27.9g	0.7g	7.7g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		88g	31kcal	3.3g	3.8g	0.4g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		35g	111kcal	3.5g	20.6g	0.1g	4.9g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		34g	113kcal	3.4g	19.6g	0.8g	6.9g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		77g	271kcal	10.3g	52.5g	1.9g	2.9g
Siirappi, tumma		42g	136kcal	0g	31.3g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		13g	116kcal	0g	0g	13.2g	0g
	Annoskoko tuplana	672g	1835kcal	51.8g	311.4g	34.2g	44.8g
	Valittu annoskoko	336g	918kcal	25.9g	155.7g	17.1g	22.4g
	Annoskoko puolitettuna	168g	459kcal	13g	77.9g	8.6g	11.2g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.7g	46.3g	5.1g	6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu