Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 67g95kcal8.3g0.2g6.8g0g
Sokeri 52g209kcal0g51.4g0g0g
Fast Hera 8042g172kcal32.2g2.1g3.8g0g
Leivinjauhe 3g5.3kcal0.2g1.1g0g0g
Ruokasooda 3g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g6.1g21kcal0.5g3.5g0.4g0.8g
Banaani, kuorittu 121g105kcal1.3g22.2g0.5g2.2g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g24g85kcal0.1g19.9g0.1g1.1g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g18g53kcal1.8g10.4g0.4g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana672g1490kcal88.8g221.6g24g15.4g
Valittu annoskoko336g745kcal44.4g110.8g12g7.7g
Annoskoko puolitettuna168g373kcal22.2g55.4g6g3.9g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044