Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 232g | 197kcal | 3.2g | 10.2g | 16.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 12g | 40kcal | 1.2g | 8.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 104kcal | 0g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 17g | 118kcal | 0.1g | 0.1g | 13g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 5.8g | 15kcal | 0.6g | 0.6g | 1.2g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 58g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 672g | 987kcal | 14g | 43.6g | 84.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 336g | 494kcal | 7g | 21.8g | 42.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 247kcal | 3.5g | 10.9g | 21.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu