Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 292g | 313kcal | 67.5g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Soijakastike | 12g | 7kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 12g | 4.4kcal | 0.7g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 5.8g | 4.1kcal | 0g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.9g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Kookosmaito | 12g | 24kcal | 0.2g | 0.3g | 2.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 672g | 748kcal | 138g | 4.8g | 18.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 336g | 374kcal | 69g | 2.4g | 9.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 187kcal | 34.5g | 1.2g | 4.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.5g | 0.7g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu