Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 141g | 65kcal | 4.5g | 6.8g | 2.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 28g | 36kcal | 3.1g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 2.8g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 28g | 45kcal | 0.8g | 0.8g | 4.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 42g | 80kcal | 11.5g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 28g | 20kcal | 3.1g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 28g | 84kcal | 1g | 1.2g | 8.4g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 37g | 126kcal | 3.7g | 25.6g | 0.4g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 672g | 951kcal | 55.4g | 70.4g | 48.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 336g | 475kcal | 27.7g | 35.2g | 24.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 238kcal | 13.9g | 17.6g | 12.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.5g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu