Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 357g | 300kcal | 3.9g | 65.4g | 1.4g | 6.4g | |
| Valkuainen (100g) | 143g | 60kcal | 14g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 715g | 300kcal | 6.4g | 48.6g | 3.6g | 27.2g | |
| Rahka Milbona | 715g | 486kcal | 87.2g | 27.9g | 1.4g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 1430g | 572kcal | 67.2g | 65.8g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6720g | 3437kcal | 357.4g | 419.6g | 18.8g | 67.2g | |
| Valittu annoskoko | 3360g | 1719kcal | 178.7g | 209.8g | 9.4g | 33.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1680g | 859kcal | 89.4g | 104.9g | 4.7g | 16.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu