Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 600g | 288kcal | 36g | 30g | 0.6g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 600g | 408kcal | 73.2g | 23.4g | 1.2g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 480g | 257kcal | 0.8g | 58g | 0.6g | 4.1g | |
| Cashew pähkinät | 60g | 344kcal | 10.6g | 1.9g | 28.9g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 60g | 426kcal | 5.5g | 2.6g | 43.2g | 5.8g | |
| Mansikka | 720g | 335kcal | 3.6g | 60.5g | 1.4g | 13.7g | |
| Mustaherukka | 60g | 35kcal | 0.6g | 4.7g | 0.2g | 3.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 720g | 605kcal | 7.9g | 131.8g | 2.9g | 13g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 60g | 300kcal | 14.9g | 20g | 17.3g | 17g | |
| Annoskoko tuplana | 6720g | 5996kcal | 306.2g | 665.8g | 192.6g | 114.2g | |
| Valittu annoskoko | 3360g | 2998kcal | 153.1g | 332.9g | 96.3g | 57.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1680g | 1499kcal | 76.6g | 166.5g | 48.2g | 28.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu