Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 929g168kcal5.2g23.2g3.7g6.5g
Peruna, vanha, kuorittu 537g409kcal10.1g83.2g1.1g5.4g
Sipuli (kuorittu)80g22kcal1g3.8g0.2g1.4g
Paprika punainen 136g40kcal1.3g6.1g0.5g2.6g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g497g174kcal5g33.8g2.5g7g
Oliiviöljy 180g1594kcal0g0g180.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 200g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 801g1565kcal128.2g29.6g104.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6720g7940kcal301.6g359.4g584.6g45.8g
Valittu annoskoko3360g3970kcal150.8g179.7g292.3g22.9g
Annoskoko puolitettuna1680g1985kcal75.4g89.9g146.2g11.5g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976