Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 561g | 1066kcal | 140.3g | 0g | 56.1g | 0g | |
| Kurkku | 723g | 79kcal | 4g | 10.1g | 0.7g | 5.1g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 372g | 45kcal | 4.5g | 8.2g | 0.7g | 4.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 603g | 123kcal | 3.6g | 22.9g | 1.8g | 8.4g | |
| Sipuli | 119g | 36kcal | 1.5g | 5.7g | 0.2g | 2g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 982g | 1042kcal | 39.2g | 190.3g | 8.7g | 17.1g | |
| Annoskoko tuplana | 6720g | 4781kcal | 386.2g | 474.4g | 136.4g | 74.2g | |
| Valittu annoskoko | 3360g | 2390kcal | 193.1g | 237.2g | 68.2g | 37.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1680g | 1195kcal | 96.6g | 118.6g | 34.1g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu