Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa75g98kcal13.5g1g4.5g0g
Rypsiöljy 0.8g7.4kcal0g0g0.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 167g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 50g38kcal0.9g7.8g0.1g0.5g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g1.8g4.8kcal0.4g0.1g0.3g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 33g34kcal1.2g6g0.4g1g
Punasipuli, kuorittu, 100g9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana674g371kcal32.2g30.6g12.2g3.4g
Valittu annoskoko337g186kcal16.1g15.3g6.1g1.7g
Annoskoko puolitettuna168g93kcal8.1g7.7g3.1g0.9g
Arvot/100g100g55kcal4.8g4.5g1.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=157496