Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 173g | 327kcal | 46.8g | 0g | 15.5g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 60g | 62kcal | 10.4g | 1g | 1.7g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 75g | 52kcal | 3g | 8.2g | 0.6g | 2.3g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 30g | 5.4kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 675g | 892kcal | 121g | 20.6g | 35.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 338g | 446kcal | 60.5g | 10.3g | 17.8g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 223kcal | 30.3g | 5.2g | 8.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu