Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 150g | 20kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Kurkku | 75g | 8.2kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 15g | 4.3kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 3.7g | 31kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 675g | 163kcal | 5.6g | 14.2g | 8.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 338g | 82kcal | 2.8g | 7.1g | 4.4g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 41kcal | 1.4g | 3.6g | 2.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu