Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 63g | 106kcal | 12.5g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 234g | 56kcal | 2.8g | 8g | 0.5g | 4.9g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 7.8g | 17kcal | 1.6g | 0.8g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli | 17g | 5.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 16g | 51kcal | 2.2g | 9.4g | 0.5g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 675g | 471kcal | 38.6g | 38g | 17.2g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 338g | 236kcal | 19.3g | 19g | 8.6g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 118kcal | 9.7g | 9.5g | 4.3g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu