Munakoisovuoka (Me-lehti)
Viipaloi munakoiso&perunat.
Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.
Lado vuokaan perunat.
ruskista jauheliha ja sipulit.
Lisää vuokaan.
tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.
Kaada 2/3 vuokaan.
lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.
Laita loppu kastike päälle.
Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.
ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.
paista 175 asteessa n. tunti.
Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Pops
Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.
Lado vuokaan perunat.
ruskista jauheliha ja sipulit.
Lisää vuokaan.
tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.
Kaada 2/3 vuokaan.
lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.
Laita loppu kastike päälle.
Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.
ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.
paista 175 asteessa n. tunti.
Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 44g | 10kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 73g | 44kcal | 1.1g | 9.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g | 58g | 134kcal | 11.1g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Sipuli | 8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 2.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 22g | 4.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g | 37g | 106kcal | 12g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.4g | 15kcal | 0.4g | 3.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 88g | 23kcal | 2.9g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 676g | 721kcal | 56.2g | 36.6g | 37.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 338g | 361kcal | 28.1g | 18.3g | 18.7g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 180kcal | 14.1g | 9.2g | 9.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 8.3g | 5.4g | 5.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu