Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 53g | 24kcal | 0.1g | 4.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Banaani, kuorittu | 37g | 32kcal | 0.4g | 6.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 66g | 45kcal | 0.5g | 10g | 0.1g | 0.5g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 109g | 71kcal | 12g | 4.6g | 0.3g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 66g | 30kcal | 2.8g | 4g | 0.3g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 5.2g | 21kcal | 0g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 2.2g | 8.7kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 675g | 463kcal | 31.6g | 75.4g | 1.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 338g | 231kcal | 15.8g | 37.7g | 0.9g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 116kcal | 7.9g | 18.9g | 0.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu