Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1051g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 1402g1134kcal22g235.9g0.7g42g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.4g3g
Lime, kuorittu, annos 50g35g13kcal0.2g0.8g0.4g1g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk350g175kcal1.8g3.5g21g0g
Paprika punainen 263g77kcal2.5g11.8g1.1g5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl35g315kcal0g0g35g0g
Paprikajauhe 18g56kcal2.6g3.2g2.3g6.6g
Inkivääri, tuore, silputtu26g21kcal0.5g4.7g0.2g0.5g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g19g62kcal0.9g3.6g4.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6748g3801kcal65.6g543.8g132g116.2g
Valittu annoskoko3374g1900kcal32.8g271.9g66g58.1g
Annoskoko puolitettuna1687g950kcal16.4g136g33g29.1g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781