Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 720g | 504kcal | 122.4g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 792g | 3683kcal | 118.8g | 4g | 356.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 960g | 173kcal | 5.4g | 24g | 3.8g | 6.7g | |
| Munakoiso | 874g | 195kcal | 4.4g | 27.1g | 1.7g | 21.8g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 24g | 55kcal | 0.8g | 1.2g | 5.3g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 12g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 2.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6768g | 9222kcal | 503.6g | 112.6g | 738.8g | 57g | |
| Valittu annoskoko | 3384g | 4611kcal | 251.8g | 56.3g | 369.4g | 28.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1692g | 2306kcal | 125.9g | 28.2g | 184.7g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.4g | 1.7g | 10.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu