Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 293g | 783kcal | 24.9g | 150.2g | 2.9g | 39.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 90g | 812kcal | 0g | 0g | 90.2g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 68g | 381kcal | 18.2g | 7.4g | 32.6g | 5.8g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 496g | 943kcal | 2.5g | 223.3g | 3g | 19.9g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 1218g | 1766kcal | 201g | 18.3g | 103.6g | 30.5g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 1218g | 1766kcal | 201g | 18.3g | 103.6g | 9.7g | |
| Annoskoko tuplana | 6768g | 12904kcal | 895.2g | 835g | 671.8g | 210.4g | |
| Valittu annoskoko | 3384g | 6452kcal | 447.6g | 417.5g | 335.9g | 105.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1692g | 3226kcal | 223.8g | 208.8g | 168g | 52.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu