Veskun persikkainen broilerimakaronilaatikko
Kypsennä kanafilesuikaleet pannulla ja lisää sinne sipulisilppu.
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan filesuikaleet | 73g | 81kcal | 16.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 16g | 22kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli | 24g | 7.3kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Persikkasiivuja mehussa, 1prk ilman mehua | 37g | 18kcal | 0.2g | 4.1g | 0g | 0.3g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 131g | 35kcal | 4.3g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma | 58g | 210kcal | 7.9g | 38.4g | 1.8g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 679g | 747kcal | 63g | 95.6g | 9.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 374kcal | 31.5g | 47.8g | 4.9g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 187kcal | 15.8g | 23.9g | 2.5g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.3g | 14.1g | 1.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu