Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 180g | 306kcal | 34.2g | 0g | 18g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 101g | 26kcal | 3.3g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 11g | 35kcal | 5.5g | 3.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 679g | 872kcal | 98g | 13g | 46g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 339g | 436kcal | 49g | 6.5g | 23g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 218kcal | 24.5g | 3.3g | 11.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu