Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 169g | 243kcal | 27g | 0g | 15g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 113g | 96kcal | 1.1g | 3.9g | 7.9g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 56g | 186kcal | 1.1g | 1.7g | 19.2g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 679g | 1050kcal | 58.6g | 11.2g | 84.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 525kcal | 29.3g | 5.6g | 42.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 263kcal | 14.7g | 2.8g | 21.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.6g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu