Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 47g | 128kcal | 3.8g | 21.3g | 2.8g | 3.8g | |
| Tonnikala vedessä | 90g | 94kcal | 20.2g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 34g | 34kcal | 5.7g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 79g | 47kcal | 0.3g | 11.8g | 0.1g | 1.1g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 56g | 160kcal | 17.4g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 34g | 10kcal | 0.3g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 679g | 946kcal | 95.4g | 70.8g | 30g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 473kcal | 47.7g | 35.4g | 15g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 237kcal | 23.9g | 17.7g | 7.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu