Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 56g | 17kcal | 0.7g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 26g | 26kcal | 5.3g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 23g | 88kcal | 0.5g | 0.6g | 9.5g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 25g | 31kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 66g | 18kcal | 0.9g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 22g | 2.2kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 47g | 56kcal | 1.6g | 1.7g | 4.7g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 75g | 15kcal | 2.3g | 1.5g | 0g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 679g | 507kcal | 28.8g | 20.8g | 34.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 254kcal | 14.4g | 10.4g | 17.3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 127kcal | 7.2g | 5.2g | 8.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3.1g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu