Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g390g109kcal2.3g23.2g0.8g9.8g
Palsternakka 600g382kcal3g70.8g2.4g27g
Lehtiselleri, annos 100g300g33kcal3.3g3.3g0.6g3g
Sipuli (kuorittu)600g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Ananasmehu (sokeriton)300g135kcal3g36g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 240g857kcal27g165.1g7g7.7g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 900g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Ruokaöljy keskiarvo 42g371kcal0g0g42g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6792g4153kcal96g662.4g108.4g118.6g
Valittu annoskoko3396g2076kcal48g331.2g54.2g59.3g
Annoskoko puolitettuna1698g1038kcal24g165.6g27.1g29.7g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741