MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		11g	4.3kcal	0.1g	0.8g	0g	0.3g
Grahamjauho		3g	10kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0.3g
Vehnäjauho puolikarkea		0.8g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Oliiviöljy		1.8g	16kcal	0g	0g	1.8g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		2g	1.2kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		6.2g	8.1kcal	0.2g	0.2g	0.7g	0g
Kananmuna kuoreton		3.6g	5.2kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Viinietikka		0.6g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		4.7g	16kcal	0.9g	0g	1.4g	0g
Timjami		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Mustapippuri		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	68g	128kcal	4.6g	6.8g	8.8g	1.2g
	Valittu annoskoko	34g	64kcal	2.3g	3.4g	4.4g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	17g	32kcal	1.2g	1.7g	2.2g	0.3g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10g	12.9g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu