Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 10g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g14g3.8kcal0.1g0.8g0g0.3g
Kasvisliemikuutio 0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli0.4g1.2kcal0g0g0.1g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Timjami 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Purjosipuli 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 6.8g5.5kcal0.1g1.2g0g0.2g
Palsternakka 1.4g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g1.4g2.2kcal0g0.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana69g29kcal0.4g4.6g0.6g1.2g
Valittu annoskoko34g15kcal0.2g2.3g0.3g0.6g
Annoskoko puolitettuna17g7kcal0.1g1.2g0.2g0.3g
Arvot/100g100g43kcal0.6g6.7g0.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=218058