Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 24g | 25kcal | 3.5g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Korppujauho | 4.7g | 17kcal | 0.5g | 3.5g | 0g | 0.2g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 3.1g | 3.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 69g | 133kcal | 8.2g | 7.2g | 7.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 67kcal | 4.1g | 3.6g | 3.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 33kcal | 2.1g | 1.8g | 1.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.5g | 11.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu