Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 5.1g | 7.3kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 1.6g | 5.3kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 1.6g | 5.3kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Kaurajauho | 1.6g | 6.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 23g | 7.7kcal | 0.8g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 0.7g | 5.1kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 68g | 74kcal | 4g | 8g | 2.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 37kcal | 2g | 4g | 1.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 18kcal | 1g | 2g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 5.9g | 11.7g | 3.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu