Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 3.1g | 2.3kcal | 0.4g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Siirappi | 1.9g | 5.7kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 0.6g | 3.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Ruisrouhe | 3.7g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 3.7g | 13kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 19g | 66kcal | 2.5g | 12.7g | 0.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 68g | 248kcal | 7.8g | 36.6g | 7.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 124kcal | 3.9g | 18.3g | 3.6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 62kcal | 2g | 9.2g | 1.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 362kcal | 11.4g | 53.5g | 10.5g | 5.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu