Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 8.8g | 7.9kcal | 1.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.6g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.2g | 1.4kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattimurska | 16g | 4.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Makaroni, tumma | 8.6g | 31kcal | 1.2g | 5.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 70g | 90kcal | 5.8g | 13g | 1.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 45kcal | 2.9g | 6.5g | 0.7g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 23kcal | 1.5g | 3.3g | 0.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.3g | 18.7g | 2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu