Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 6.9g10kcal0.9g0g0.7g0g
Sokeri 5.3g22kcal0g5.3g0g0g
Fast Hera 804.4g18kcal3.3g0.2g0.4g0g
Leivinjauhe 0.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Ruokasooda 0.3g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.6g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Banaani, kuorittu 13g11kcal0.1g2.3g0.1g0.2g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g2.5g8.8kcal0g2.1g0g0.1g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g1.9g5.4kcal0.2g1.1g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana69g154kcal9.2g23g2.4g1.6g
Valittu annoskoko35g77kcal4.6g11.5g1.2g0.8g
Annoskoko puolitettuna17g39kcal2.3g5.8g0.6g0.4g
Arvot/100g100g222kcal13.3g33.1g3.5g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044