Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		5g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti		5g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Salaatti, jäävuori tuore		3.8g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		4g	3.6kcal	0.6g	0.2g	0.1g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		1.9g	12kcal	0g	0g	1.3g	0g
Sokeri		0.1g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		1g	3.7kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.1g
Hiiva, 50g		0.7g	0.4kcal	0.1g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		7.3g	25kcal	1g	4.8g	0.2g	0.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.3g	2.5kcal	0g	0g	0.3g	0g
Vesi		5.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	69g	99kcal	3.6g	11.8g	4g	1.2g
	Valittu annoskoko	35g	50kcal	1.8g	5.9g	2g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	17g	25kcal	0.9g	3g	1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.2g	17g	5.8g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu