MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		113g	43kcal	1.1g	7.8g	0.2g	2.8g
Grahamjauho		30g	97kcal	3.1g	18g	0.7g	2.9g
Vehnäjauho puolikarkea		7.8g	27kcal	0.8g	5.5g	0.1g	0.3g
Oliiviöljy		18g	163kcal	0g	0g	18.4g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		20g	12kcal	2g	0.6g	0.1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		61g	81kcal	1.6g	2g	7.4g	0g
Kananmuna kuoreton		36g	52kcal	4.5g	0.1g	3.7g	0g
Viinietikka		5.9g	1.2kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		47g	158kcal	9.4g	0g	13.6g	0g
Timjami		0.6g	1.8kcal	0.1g	0.2g	0g	0.2g
Mustapippuri		0.3g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	680g	1273kcal	45.2g	68.6g	88.4g	12.6g
	Valittu annoskoko	340g	637kcal	22.6g	34.3g	44.2g	6.3g
	Annoskoko puolitettuna	170g	318kcal	11.3g	17.2g	22.1g	3.2g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.6g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu