Tonnikalapihvit
Mausta esim; sitruunapippurilla ja -mehulla, chili- ja paprikajauheilla, aromisuolalla ja soijakastikeella.
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 188g | 206kcal | 46.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kaurahiutaleita & kauraleseitä (Elovena), annos 40g | 25g | 93kcal | 4g | 12.3g | 2.1g | 3.8g | |
| Ruokakerma ingman 5% | 63g | 53kcal | 2.2g | 3.7g | 3.1g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 19g | 32kcal | 1.4g | 1g | 2.4g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Hunaja | 13g | 41kcal | 0.1g | 10.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 681g | 948kcal | 117.8g | 54.4g | 26g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 341g | 474kcal | 58.9g | 27.2g | 13g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 237kcal | 29.5g | 13.6g | 6.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 17.3g | 8g | 3.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu