Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g2006g2808kcal381.1g0g140.4g0g
Voi 75g546kcal0.9g0.3g61.2g0g
Sipuli (kuorittu)552g149kcal7.2g26.5g1.1g9.4g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)100g82kcal9.5g11g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g617g1789kcal39.5g66.6g154.2g1.2g
Vehnäjauho puolikarkea 50g172kcal5.1g35.1g0.6g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6800g11092kcal886.6g279g715g24.8g
Valittu annoskoko3400g5546kcal443.3g139.5g357.5g12.4g
Annoskoko puolitettuna1700g2773kcal221.7g69.8g178.8g6.2g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=328030